Smart Hula Hoop---Eine unverzichtbare „Waffe“ für Fitness – Foxmog
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    Smart Hula Hoop---Eine unverzichtbare „Waffe“ für Fitness

    Smart Hula Hoop---Eine unverzichtbare „Waffe“ für Fitness


    10 minute read

    In letzter Zeit ist der Smart Hula Hoop zu einer der am schnellsten steigenden Suchanfragen bei Google geworden, und dieser Fitnesssport ist in Deutschland besonders beliebt. Viele Livestreamer haben auf Tiktok Videos über Hula-Hoop-Reifen veröffentlicht, die dieses Sportgerät zu einem bekannten Namen gemacht haben.

    Wie wählen wir einen Hula Hoop aus, der zu uns passt, und der Effekt des Abnehmens ist bemerkenswert und wo können wir einen Hula Hoop kaufen. Dies ist für viele Menschen zu einem Problem geworden.

    Was ist ein intelligenter Hula Hoop?

    Smart Hula Hoop

    Viele Menschen suchen nach der besten Möglichkeit, zu Hause zu trainieren. Gleichzeitig hoffen sie, dass diese Art der Übung ihren Vorlieben und Zielen entspricht, was in der Regel ein wenig Kreativität erfordert. Diese Leute denken also an eine Aktivität, wenn sie ihre Fitnessgewohnheiten ändern, also Hula-Hoop. Intelligente Hula-Hoop-Reifen sind der neueste Trend, der das Tiktok erobert, und Benutzer sagen, dass der untraditionelle Reifen ein interessantes Cardio-Training bietet.

     

    Darüber hinaus können sich Smart Hula Hoops sehr ähnlich anfühlen wie ein Hula Hoop mit Gewicht, da sie einen gewichteten Zentrifugalball haben, der sich dreht. Daher kann man davon ausgehen, dass die Gewichtsabnahme mit einem intelligenten Hula Hoop eine mühelose Übung ist.

     

    1) Wie benutzt man einen intelligenten Hula-Hoop?

     

    Finden Sie die richtige Größe: Der Erfolg der Übung hat viel mit der Größe des von Ihnen gewählten Reifens vom Hula Hoop zu tun.

     

    Wählen Sie das richtige Gewicht: Wenn Sie das Gewicht des Hula-Hoops erhöhen möchten, ist eine gute Faustregel für Anfänger, mit einem Hula-Hoop-Reifen zu beginnen, der etwa 2 Pfund wiegt. Es wird allgemein angenommen, dass Hula Hoops dieses Gewichts am besten für Anfänger geeignet sind.

     

    Beginnen Sie mit einer kürzeren Trainingszeit: Das Ziel besteht darin, zwei bis drei 10-minütige Lektionen pro Tag durchzuführen. Sie können sie ausbreiten oder für Ganzkörperübungen verwenden.

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    Studien haben gezeigt, dass der Effekt nach einigen Wochen Training signifikant ist: Trainieren Sie sechs Minuten pro Tag und steigern Sie dann Ihre Arbeitsbelastung um zwei Minuten pro Woche. Und den Hula Hoop regelmäßig zu trainieren ist auch kein großes Problem, denn die Bedienung des Hula Hoop ist leicht zu erlernen. Sie können jederzeit und überall trainieren – egal ob Sie fernsehen, einen Podcast hören oder mit Ihrem Kind üben.

     

    2) Was sind die Vorteile des Smart Hula Hoop?

    Hula Hoop Reifen

    Das Hula-Hoop-Video von TikTok-Internetstar @mariarmasaidyliegh erhielt mehr als 3 Millionen Aufrufe. Sie behauptete, sie habe 30 Minuten lang einen Hula Hoop Reifen benutzt, der ihre Taille um ein paar Zentimeter schmälert. TikTok-Nutzerin @birdiebotts zeigte auch, wie sie ihren smarten Hula-Hoop einsetzt. Sie sagte, dass sie damit 30 Minuten am Tag trainiert und fand es eine interessante Art des aeroben Trainings.

     

    Laut einer Studie der American Sports Commission kann ein intelligentes Hula-Hoop-Training mit durchschnittlicher Intensität helfen, 400 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Neben der Fettverbrennung kann diese Übung Ihnen auch helfen, Ihre mittleren Muskeln zu trainieren. Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jeden Tag mindestens 15 Minuten aktiv sein.

     

    Den Hula Hoop Reifen zu drehen ist eine lustige Aktivität und eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Es ist eher eine rhythmische Übung. Sobald Sie es beherrschen, wird sich Ihr Geist ganz natürlich auf diese Aktivität konzentrieren. Das Wiederholen dieser Aktionen kann ein Gefühl der Ruhe bringen und Ihren Geist entspannen.

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    Das Drehen des Hula Hoop Reifens kann Ihre Rückenkraft erhöhen, was für diejenigen sehr vorteilhaft ist, die mit Nine-to-Five-Arbeit beschäftigt sind. Die kontinuierliche Hin- und Herbewegung löst die Verspannungen der Muskulatur um das Kreuzbein. Dadurch wird die Durchblutung der Wirbelsäule erhöht und die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert.

     

    Einen Hula-Hoop-Reifen zu drehen ist sogar auch gut für Ihr Herz. Wenn Sie diese Aktivität 15 Minuten am Tag durchführen, können Sie Ihre Herzmuskulatur stärken. Diese Aktivität ermöglicht es Ihrem Herzen auch, mehr Blut durch den Körper zu pumpen, wodurch Ihr Herz schneller schlägt und der Blutdruck sinkt.

     

    3) Wie wählt man einen Hula Hoop aus, der zu dir passt?

    Hula Hoop Sport

    Fallen Sie nicht in den Irrtum, dass leichte Hula-Hoop-Reifen einfacher zu umkreisen sind. Im Gegenteil: Je schwerer der Hula Hoop ist, desto größer ist die Fliehkraft, die er erzeugt – er vibriert also langsamer, was dazu beiträgt, dass er richtig funktioniert. Natürlich darf das Gewicht nicht zu hoch sein, denn dann wird die Technik beeinträchtigt.

     

    Bei der Auswahl gilt: Das Gewicht sollte proportional zum Körpergewicht sein. Experten schlagen vor, dass der Hula Hoop für Personen unter 80 kg nicht mehr als 1,2 kg wiegen sollte. 

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    Für Personen über 80 kg sollte der Hula Hoop zwischen 1,5 kg und 2 kg wiegen. Dabei gilt: Je mehr Sport Sie machen, desto höher darf das Gewicht sein.

     

    Smart Hula Hoop VS traditioneller Hula Hoop

    Smart Hula Hoop Reifen

    Smart Hula Hoop, auch bekannt als Smart Hula Hoop und automatisch rotierender Hula Hoop. Das Prinzip besteht darin, mit einer rotierenden Schleuderkugel ein Gefühl zu erzeugen, das einem rotierenden Gesäß ähnelt. Die Kraft des Fliehgewichts kann ein gutes Hula-Hoop-Training erzeugen. Anders als der herkömmliche wird der smarte Hula Hoop an einer festen Position am Körper befestigt und fällt nicht herunter.

     

    Darüber hinaus können Sie mit dem Smart Hula Hoop mit Noppen auch das Vergnügen einer Ganzkörpermassage genießen. Wenn Sie den smarten Hula Hoop für Fitness nutzen, fühlen Sie sich entspannt und mühelos. Im Vergleich zum traditionellen Hoop ist dieser Hula-Hoop eher für Anfänger geeignet.

     

    Natürlich mit der Stimulierung der Marktnachfrage. Einige traditionelle Hula Hoops, die derzeit auf dem Markt sind, wurden auch für die Berührungsmassage eingestellt. Trainierende können je nach Körperform verschiedene Abschnitte auswählen. Das größte Merkmal dieses traditionellen Hula Hooping mit Kontakten ist, dass es zusammen mit einem Gürtel gekauft werden muss, um dem Trainierenden keine schlechte Erfahrung zu machen.

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    Sicherheitstipps für die Verwendung von Hula Hoop

     

    Obwohl Hula Hoops relativ sicher sind, gibt es einige Tricks zu beachten.

     

    Behalten Sie die richtige Körperhaltung bei. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und halten Sie Ihren Schwerpunkt, während Sie den Hula-Hoop drehen. Um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden, beuge bitte nicht deine Taille.

     

    Tragen Sie enge Kleidung. Tragen Sie eng anliegende Kleidung wie Yogahosen oder Radlerhosen und ein enganliegendes Hemd. Wenn Sie Ihre Hüften bewegen, müssen Sie alle Stoffe vermeiden, die den Hula-Hoop stören.

     

    Trainieren Sie einmal täglich mindestens eine halbe Stunde, aber nicht zu lange, nicht länger als eine Stunde. Zweitens sollten Sie vor und nach den Mahlzeiten keinen Sport treiben, um keine Magenschmerzen zu verursachen. Auch Frauen sollten während der Menstruation auf Hula-Hoop-Reifen verzichten.

     

    Wenn Sie eine Rückenverletzung haben, gehen Sie mit Vorsicht vor. Wenn Sie eine Rückenverletzung oder chronische Rückenschmerzen haben, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie einen Hula-Hoop ausprobieren, um sicherzustellen, dass er für Sie sicher ist.

     

    Es ist für Patienten mit lumbaler Hyperplasie und Bandscheibenvorfall sowie für Patienten mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen verboten. Für Menschen mit Lumbalverstauchungen, Rückenmarksverletzung, Osteoporose, Kindern und älteren Menschen ist es am besten, keinen Sport zu treiben, um Gefahren zu vermeiden.

     

    Aller Anfang ist schwer. Anfänger sollten ihren Körper langsam an das Fitnesstraining gewöhnen. Die Übungszeit von 2-5 Minuten ist eine kluge Wahl, um den Körper mit ungewohnten Massageeffekten vertraut zu machen. Wer zu blauen Flecken neigt, kann diesen mit einem Bauchband erfolgreich vorbeugen.

     

    Wo kann ich einen Hula Hoop Reifen kaufen?

    Hula Hoop Fitness

    Die Leute fragen oft, wo kann ich einen Hula Hoop kaufen? Tatsächlich können Sie dieses Sportgerät direkt online kaufen und müssen nicht mehr lange in einem echten Geschäft danach suchen. Hier werde ich eine kurze Einführung in zwei smarte Hula Hoops geben.

     

    Dies ist ein sehr beliebter intelligenter Hula Hoop, auch ein großartiger Hula Hoop für Anfänger. Das 24-teilige freie und abnehmbare Design ist für die meisten Figuren geeignet. Der gewichtserhöhende Powerball des Hula Hoop Reifens, mit dem Sie leicht Fett verlieren können.

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    Der größte Vorteil, der sich vom traditionellen Hula Hoop unterscheidet, ist, dass er nicht herunterfällt. Auch wenn Sie kein Meister eines Hula Hoop Reifens sind, können Sie ihn leicht steuern.

     

    Außerdem gibt es einen Smart Hula Hoop, den ich dir empfehlen möchte. Dies ist ein intelligenter Hoop, der alle Funktionen des oben genannten Hula-Hoops hat, aber eine Innovation, die unsere Aufmerksamkeit verdient, nämlich diesen intelligenten Hula-Hoop mit Zähler. Dieser zählende Hula-Hoop kann unsere Trainingszeit bequem aufzeichnen und den Trainingseffekt sehr gut verfolgen.

     

    Hula Hoop ist eine hervorragende Fitnessübung, mit der Sie mehr Sport treiben und mehr Kalorien verbrennen können. Sie können Hula Hoop zum Abnehmen, Fitness oder für einfache Übungen verwenden, denn Hula Hoop kann die Taillenflexibilität trainieren und Ihren Körper gesund halten. Es ist auch eine sehr interessante Übung.

     

    Wenn Sie denken es, ob Hula Hoop wirklich ein guter Sport ist? "Ja, natürlich. Hula Hoop ist definitiv eine gute Art Übung." Obwohl wir neben dem Abnehmen auch Sport treiben, gibt es viele Gründe, Sport zu treiben. Aber wissen Sie, dass Hula-Hoop-Reifen auch zur gesunden Gewichtsabnahme verwendet werden können, wenn eine gesunde Gewichtsabnahme eines Ihrer Ziele ist.

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    Noch besser, im Gegensatz zu vielen anderen Aerobic-Übungen (wie Laufen, Wandern, Tanzen usw.) hat Hula-Hoop-Übungen wenig Wirkung. Da der Hula Hoop wenig Einfluss auf die Knie- und Hüftgelenke hat, kann er von Menschen jeden Alters genossen werden.

     

    Smart Hula Hoop beinhaltet Massagekontakt, Sie müssen sich keine Sorgen machen, wie bei anderen Hula Hoops schmerzfrei zu sein. Es kann sich auf Ihre Taille konzentrieren, 360°-Surround-Massage, verstellbarer Hula-Hoop, Sie können den Taillenumfang nach Ihren Bedürfnissen anpassen. So können alle Familienmitglieder diesen Hula Hoop Reifen nutzen. Es ist einfach, Indoor- oder Outdoor-Aktivitäten durchzuführen!

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